септември 18, 2020

круши

Топ 10 доказни ползи от крушите за здравето

Крушата символизирала безсмъртието в древен Китай. Крушовите дървета живеят много години и повечето вариации на крушата променят цветовете, докато растат. Бартлет узрява от зелено до жълто до пурпурно. Може би затова древните китайци разбраха, че крушите са полезни за вашето здраве по много начини, поради високото си съдържание на фибри и антиоксиданти.

Ето топ 10 ползи за здравето на крушите:

  1. Помага за предотвратяване на остеопороза: Възрастните хора са податливи на остеопороза – заболяване, което отслабва костните сили и прави костите по-лесни за счупване. За щастие, крушите преливат с бор металоид, от който телата ни трябва да задържат калций, така че крушите могат да помогнат за предотвратяване на това костно заболяване.
  2. Антиоксидантен ефект:  Крушите са пълни с  антиоксидантни  хранителни вещества като витамин С и мед. които предпазват клетките ни от увреждане, свързано с кислорода от свободните радикали. Едно проучване установи, че крушовият сок  има мощна активност за почистване на свободни радикали.
  3. Хипоалергенни:  По-малко хора имат алергични реакции към круши, отколкото към почти други плодове. Тъй като толкова малко хора са алергични към крушите, те се считат за безопасен плод за ядене по целия свят и могат да се дават на повечето бебета.
  4. Полезни за здравословното дебело черво:  Крушите имат до шест грама фибри на средно голям плод, което е голям принос към 25 до 30 грама фибри, от които се нуждаем всяка седмица. Запълването с фибри поддържа храносмилателната система да се движи, което е чудесно за здравето на стомаха и предотвратяване на рак на дебелото черво. Просто не забравяйте да ядете кожата, тъй като тя съдържа половината фибри на крушата.
  5. Полезни за  сърцето:  Диетичните фибри в крушите също са добра новина за вашето  сърце . Проучванията показват, че фибрите понижават лошия холестерол, като премахват жлъчните соли от тялото. Едно проучване дори твърди, че напълнената с круша диета може дори да намали риска от инсулт с до 50 процента.
  6. За добри нива на захар в кръвта:  Фибрите в крушите също ги правят ниско на гликемичния индекс. Крушите също са с ниско съдържание на калории и въглехидрати, като и двете диабетици искат да намалят в диетата си. Минералите калций, желязо, магнезий и калий, както и витамините С, Е, К, фолат, бета-каротин, лутеин, холин и ретинол, намиращи се в крушите, са всички витамини и минерали, които диабетиците – и всички останали – имат нужда в диетата си.
  7. Подсилва имунитета: В допълнение към витамините С и К, крушите са пълни с В2, В3 и В6 и фолати. Всички тези хранителни вещества укрепват имунната система, за да се предпазят от болести и да се чувстват страхотно.
  8. Противовъзпалителни свойства  Показано е, че фитонутриентите в крушите, като бета-каротин, лутеин и зеаксантин, имат противовъзпалителни свойства. Това помага за здравето на сърцето и храносмилането, което прави крушите основен компонент в храненето.
  9. Подобрете здравето на очите:  Яденето на плодове всеки ден е полезно за очите ви , а крушите са едни от най-добрите плодове от всички. Витамините и хранителните вещества в крушите предотвратяват катаракта и намаляват риска от макулна дегенерация
  10. Подобряване на кръвното налягане: Не само кожата на крушата е пълна с фибри , те са пълни с кверцетин. Кверцетинът е един от антиоксидантите, намиращи се в кожата на крушите. Той демонстрира антиракови свойства, а също така помага за регулиране на кръвното налягане.

Оценете Рецептата

Кликни на звездите за да дадеш своята оценка

Рейтинг 5 / 5. Гласували: 3

Засега няма гласове! Бъдете първият, който ще оцени тази рецепта.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *