октомври 1, 2020

Здравословна закуска

5 закуски за вашето здраве

Овесени ядки, сър.

Овесена каша Шерлок Холмс знаеше най-добрата зърнена закуска. Диетолозите са съгласни за перфектния баланс на микроелементите в овесената каша. Има много видове овесени ядки, както и методи за готвене, нека изберем най-добрия. Купете груба овесена каша, правилото е – колкото по-малко каша се готви, толкова по-малко са нейните полезни свойства, така че незабавните зърнени храни не са най-добрият избор. Гответе овесена каша във вода, млякото значително увеличава калорийното съдържание на каша. За добър вкус добавете сушени плодове или плодове.

Мюсли

Смес от зърнени храни и плодове, които биха могли да бъдат по-добри. Основното предимство на мюслито е фибрите. Той ще помогне на червата и сърцето с кръвоносни съдове. Мюсли не е необходимо да се готви, той се пълни с мляко и по-добре от кисели млека, а тук на масата вече е вкусна здравословна закуска. Основният проблем на мюсли е захарта, производителите се опитват силно да подсладят храната ви. Внимавайте, сладките мюсли са вредни, особено ако постоянно закусвате. 

яйца

Яйцата съдържат огромно количество полезни микроелементи, което ги прави безценна находка за закуска. Плюсът е скоростта на готвене. Никога няма да ви омръзне закуска с яйца; има много начини за приготвяне: смачкани, стръмни, бъркани яйца, пържени яйца, брашно. Искате ли да направите закуската още по-здравословна? Просто добавете зеленчуци; доматите са чудесни за яйцата. Но любителите на английската закуска трябва да бъдат внимателни. Беконът, наденицата или шунката не са най-добрият вариант да започнете деня, особено когато се пържи.

кисело мляко

Киселото мляко е богиня за тези, които изобщо нямат време сутрин, могат да закусят за минута. Но за да бъде такава закуска полезна за вас, следвайте няколко правила. Първо проверете рафтовете на вашия супермаркет и намерете най-оживеното кисело мляко. По-добре е, ако съдържа възможно най-малко eshk (емулгатори). Срокът на годност на „живото“ кисело мляко е една до две седмици. Второ, добавете парчета истински плодове към киселото мляко, това ще увеличи хранителната му стойност. Заедно с киселото мляко можете да хапнете няколко хляба, богати на животворни фибри.

плодове

Закуската с плодове е вкусна и питателна. НО има редица ограничения. Не злоупотребявайте с прясно изцеден сок, той възбужда храносмилателните ни жлези. При дълга диета като тази, вие рискувате да получите хронични храносмилателни заболявания вместо здраво тяло. Пакетираните сокове трябва категорично да се изоставят поради съдържанието на захар. Като закуска можете да използвате банани, пъпеши, киви, ябълки, круши. Но не забравяйте, редувайте плодова закуска с други. 

Коя закуска е по-добре да изберете, опитайте всяка от тях и изберете две или три най-подходящи. Основното е да се живее на принципа на закуската – основното хранене. Бъдете здрави.

Оценете Рецептата

Кликни на звездите за да дадеш своята оценка

Рейтинг 5 / 5. Гласували: 1

Засега няма гласове! Бъдете първият, който ще оцени тази рецепта.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *